[居家防疫時可做的正念練習]
正念(mindfulness)的好處已經在許多地方被推廣介紹，像是提升認知功能、調節情緒、改善關係…，但很多人可能不清楚怎麼練習，或覺得練了沒改變就放棄了。居家防疫期間，正是時候練正念，想跟大家分享一些在家可以做的正念練習，我們一起試試看。
疫情喚醒我們本來就處在一個充滿不確定、世事無常的世界，練習帶著正念的態度因應防疫新生活，能幫助我們面對不確定的現況，更專注於當下重要的事物，安撫、減緩不必要的焦慮不安，也提醒我們帶著關照自己與他人的心意，尊重彼此安全的社交距離，表達對彼此的關心與慈愛。
願我們都能體會曾被愛過、接納過、陪伴過，允許自己此刻的樣子，活出自己真實的樣子。
文、圖／洪千惠 心理師
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